Казалось бы, мы все с большим нетерпением ждем первые весенние дни. Стремительно растет световой день, в воздухе пахнет обновлением, вот-вот появится первая зелень. Но почему-то именно в эти дни нас начинает все чаще мучить бессонница, возникают депрессивные эпизоды.
Врачи предупреждают, что причина этого прежде всего в нашей физиологии – за длинную зиму организм устает от нехватки солнца и витаминов. И на фоне радости «ура, перезимовали» возникает ощущение усталости и упадка сил. Чем помочь себе? Прежде всего самыми простыми вещами, которые всегда помогают – сон, сколько хочется, витамины, не обязательно из фруктов, но и таблетированные, физическая активность, не до упаду, но достаточно, чтобы почувствовать свои мышцы.
Не спешите с антидепрессантами и снотворным, но и не избегайте их – просто принимайте только то, что советует ваш лечащий врач.
Хорошим способом улучшить свое физическое состояние будет новое увлечение. И не стоит говорить, что у вас на это нет времени. Делайте себе каждый день маленький подарок – час посидеть на лавочке, отложив телефон и наблюдая за людьми, час на чтение книги, которая давно лежит на полке, час на хорошую музыку в наушниках, пока моете посуду или убираете. И постарайтесь убрать из своей жизни тех, кто приносит только огорчения и сложности. Перестаньте брать трубку от токсичной родственницы, которая вспоминает о вас только в сложные времена, заблокируйте коллегу, которая любит причинять неудобства в нерабочее время.