Стресс уже давно назвали эпидемией современности. Врачи многократно повторяют, что без эффективных методов борьбы с его последствиями мы приобретаем десятки хронических заболеваний, которые не поддаются лечению по одной ключевой причине – не устранено то, что стало спусковым механизмом.
Для разных людей стрессом могут быть совершенно разные вещи, и на первый взгляд может показаться, что реагируем мы на него по разному. На самом деле у любого человека стресс дает накопительный эффект, который рано или поздно выплескивается во внешний мир. Одним из ярких внешних проявлений стресса можно считать панические атаки, при которых мы начинаем задыхаться, испытываем головокружение, можем вести себя неадекватно.
Что советуют нам специалисты для текущей борьбы со стрессом? Прежде всего отказаться от алкоголя и сильных успокоительных, как способа успокоиться. Любые лекарственные препараты в таких случаях можно принимать только по рецепту и рекомендации врача. Очень эффективными при работе со стрессом и паническими атаками считаются методы, связанные с физиологией: прогулки на свежем воздухе, умеренная физическая активность, дыхательные практики, йога или силовые упражнения (в зависимости от предпочтений).
Если паническая атака застала вас в публичном месте, кроме ровного глубокого дыхания, попробуйте «заземлиться»: почувствуйте, как вы двумя ногами упираетесь в пол или в землю, смотрите в одну точку – например на свое кольцо или на пуговицу на одежду. Тем самым вы создаете себе ощущение капсулирования, безопасного пространства.