Сейчас много говорят о том, что в сутки надо выпивать не меньше двух литров воды. Как водится, эту теорию запустили американцы еще в 1945 году. Предприимчивые менеджеры одной из американских компаний, чтобы увеличить продажи напитков, запустили рекламную кампанию, где с научными выкладками рассказали, что взрослый человек должен в день выпивать 2,5 литров жидкости. И что употребление их продукции поможет американцам соблюдать водный баланс в организме.
Затем эту норму снизили до двух литров, и вот уже более полувека эта информация является как бы эталоном в потреблении воды.
При этом оказалось, что не все могут пить столько воды в день, и многие очень расстраиваются, считая, что их организм недополучает жидкости. Современные эксперты все чаще говорят, что человек сам может рассчитать необходимое количество жидкости, но норму вам подскажет жажда.
Диетолог Вероника Черанева отметила, что жидкость можно получать не только из чистой воды, но и из супов, чая, кофе, овощей и фруктов.
Избыточное потребление воды может нарушить баланс электролитов в организме, что приводит к различным негативным последствиям, таким как снижение уровня натрия в крови и отек клеток.
Она советует прислушиваться к своему организму, исходить из физической нагрузки, климатических особенностей, болезней или их отсутствия. Пить нужно тогда, когда наступает жажда, и реально хочется глотнуть воды, а не потому что это предписано какими-то правилами.
