Дни, когда столбик градусника подбирается к +40 градусам, уже не редкость. От жары и душной атмосферы на улице может скакать давление, болеть голова, возникать удушье. Все это может быть признаками обезвоживания организма.
Врач-диетолог, эпидемиолог Людмила Денисенко дала советы, как во время жары распознать обезвоживание, которые может привести к солнечному удару.
К вышеперечисленным симптомам может прибавится обильное потоотделение, неприятный запах изо рта, в глазах будто песок насыпан, походы в туалет становятся редкими.
Может появиться чувство голода, хотя большинство говорят, что в жару есть не хочется. Но центры голода и жажды в головном мозге находятся рядом, поэтому организм может спутать сигналы.
От жары кровь становится более густой, сосуды из-за нехватки жидкости сужаются, хуже проталкивают кровь. Это может привести к головным болям и даже мигреням. Также появляются перепады настроения, и это тоже следствие обезвоживания.
Чтобы предотвратить обезвоживание и тепловой удар, нужно пить как можно больше воды, не менее 2,5-3 литров в день. Если не привыкли пить много, то можно поставить стакан с водой рядом с собой и пить по несколько глотков каждые 5-7 минут.
Вода должна быть чистой, несладкой и негазированной. Лучше отказаться от соков, так как в них сахар, от которого еще больше хочется пить. Можно заварить и пить зеленый чай, он тоже хорошо удаляет жажду и наполняет организм энергией.
В жару не стоит нагружать себя физическими нагрузками, прогулки только в утреннее и вечернее время, когда солнце не очень активно. В середине дня лучше вообще не выходить на улицу.
Также нужно очень аккуратно входить с жары в помещение, где работает кондиционер, есть риск простудиться от резкой смены температур.
