От жары мы все устали. Усталость, головные боли, скачки давления преследуют многих. Врачи советуют снизить физические нагрузки, не находиться на открытом солнце, пить больше воды.
От продуктов питания, которые мы постоянно употребляем в пищу, тоже зависит наше здоровье и настроение. Известно, что корректируя рацион, можно если не совсем избавиться от болезней, то приглушить проявление симптомов.
Врач-кардиолог, доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАН Ольга Бокерия перечислила несколько доступных продуктов, которые помогают снизить высокое давление.
Во-первых, это гранаты и гранатовый сок. Они прямо влияют на понижение артериального давления. Разумеется, сок должен быть качественным, а гранаты спелые и свежие.
Еще один рекомендуемый продукт – черноплодная рябина. Она также способна повлиять на снижение давления.
Кроме этого, в рацион надо включить жирную рыбу, оливки и оливковое масло, шпинат и другую зелень. Эти продукты не забивают сосуды вредным холестерином, предотвращая таким образом, сердечно-сосудистые заболевания.
Если хочется сладкого, а многие ограничивают себя в этом, то съешьте пару кусочков темного шоколада, советует профессор. В горьком шоколаде, как и в красном вине, содержатся вещества из группы флавоноидов. Они крайне полезны для сосудов и сердца.
Много в горьком шоколаде и антиоксидантов, которые помогают поддерживать нам молодость и красоту.
В рационе гипертоников, да и не только их, обязательно должны быть семечки. Это могут быть тыквенные, чиа, подсолнечник, ну, и, конечно, льняные. Льняное семя можно заменить на масло, оно поддерживает чистоту и эластичность сосудов. Одна столовая ложка утром натощак - и организм обязательно вам скажет «спасибо» хорошим самочувствием.
Прогулки на свежем воздухе, достаточный сон, употребление 1,5-2 литра в день чистой воды, умеренное питание – при соблюдение этих условий вы, несомненно, будете чувствовать себя лучше.
