Испытание жарой продолжается. Кажется, что есть не хочется уже несколько дней, только хочется пить. В ход идет все, что под рукой – вода, компот, сок, газировка, кофе или чай.
Врач терапевт - диетолог Клиники лечебного питания Федерального информационного центра питания и биотехнологии Юлия Чехонина предупреждает, что не все напитки из этого списка полезны. От некоторых из них жажда только усилится, может подняться давление, заболеть голова.
В жару следует исключить из рациона сладкую газировку и пакетированные соки. Сахар, находящийся в этих напитках в очень приличном количестве, лишь усилит жажду. Недопустимо пить по этой же причине энергетики, даже если хочется взбодриться и не быть вялым из-за жары.
Нежелательно пить в жару кофе. Он также, как и энергетики ведет к перевозбуждению нервной системы и сердечной деятельности. На смену кратковременной бодрости может прийти вялость и апатия.
Если хочется взбодриться в жару – задумайтесь о чае. Предпочтительно зеленом – в нем больше кофеина, чем в кофе как таковом. При этом конечно чай лучше пить не бутылированный, не пакетированный, а свежезаваренный. На Востоке в жару чай пьют горячим, но если это кажется вам чрезмерным – добавляйте в чашку колотый лед. И поменьше сахара или меда!
Многим, особенно мужчинам, в жару хочется выпить кружечку холодного пива. Однако, как любой алкоголь, он притупляет реакцию, внимание, и совсем не утолит жажду.
Лучше всего, еще раз напоминают медики, пить обычную воду. Она прекрасно утолит жажду и не нанесет вреда организму. Можно добавить в воду цитрусовые – лимоны, апельсины, лаймы, порезанные крупные кусками. Некоторые предпочитают добавлять свежие огурцы или яблоки, они тоже добавляют приятный оттенок вкусу воды.
