Ученые из Университета Юты установили, что десятиминутные прогулки на природе ослабляют симптомы депрессии и тревоги, а также повышают настроение и качество жизни.
Было обследовано около полутора тысяч человек и проанализированы около 45 научных работ, выводы которых говорят о том, что даже столь непродолжительное пребывание на природе способствует уравновешиванию сердечного ритма, снижаются тревожные расстройства, уменьшается риск депрессий.
Неважно, чем человек будет заниматься – ходить, бегать или плавать, заниматься огородом на даче или просто стоять и созерцать окружающее, природная среда помогает ему нормализоваться.
Пребывание на природе, на свежем воздухе – одно из главных условий здоровья. Если даже 10-минутная прогулка способна перенастроить организм и увести его от печальных последствий, то от получасовой эффекта будет несравнимо больше.
Поэтому рекомендуется хотя бы две остановки пройти пешком, а не ехать на автобусе, гулять в парке, смотреть на зеленую листву и голубое небо, природные естественные краски помогут расслабиться и на какое-то время уведут от ежедневных проблем.
Если поблизости нет больших парков или скверов, придумайте себе дела, решить которые нужно именно прогулявшись пешком. Вместо доставки еды – сходить за ней, и не в ближайший магазин, зайти в МФЦ, заказать посылку в отделение почты через несколько кварталов. Предложите соседке погулять с ее собакой или отнести письмо – у вас появится дополнительный повод размяться.
