В ночь на 14 февраля жителей Запорожской области ожидает пик магнитной бури, который может принести метеозависимым людям головные боли, перепады давления и бессонницу.
Что советуют врачи в таких случаях? Прежде всего обеспечить себе максимальный покой, что, конечно, непросто в наше наполненное стрессами и тревогами время. Успокоительные, а тем более алкоголь вряд ли вам помогут – попробуйте заменить их травяными чаями, морсами и компотами. Хорошо помогает теплое молоко или какао за несколько часов до сна. Несмотря на мороз и короткий световой день, попробуйте уговорить себя пойти прогуляться – по делам, за покупками или просто без всякой цели. Выключить телефон, включить музыку в наушниках или просто посмотреть по сторонам. Даже если вы не пройдете положенные 10 тыс. шагов, то сможете подышать воздухом и вам будет легче уснуть.
Постарайтесь поужинать не позже, чем за три часа до сна. Но перед тем, как лечь в постель, выпейте стакан воды, можно с лимоном или лаймом. Полежите в теплой, но не горячей ванной – если нет возможности добавить ароматную пену, то добавьте травяной отвар. Сделайте маски для лица, для волос, устройте себе мини-спа.
Если чувствуете тревогу, замените за пару часов до сна телевизор и смартфон на книгу. Обычную бумажную книгу или журналы. Иногда помогает любое неспешное творчество – порисовать, заняться вышиванием или вязанием.
