Первые теплые дни заставили многих из нас опять задуматься о необходимости срочно сбросить вес. Одним хочется надеть весеннее красивое платье, другим – застегнуть ремень чуть туже, чем обычно, третьих просто беспокоит состояние здоровье, после сидячего зимнего образа жизни с сытной едой и длинными праздниками.
Врачи и диетологи настоятельно напоминают: быстрая потеря веса еще никогда не была полезна, в любом возрасте и при любом состоянии здоровья. Кроме того, резкое ограничение в еде и серьезные физические нагрузки скорее приведут к обострению старых заболеваний, чем дадут вам желаемую потерю килограммов.
С чего же начать, если с первых дней марта хочется заняться своим весом, фигурой и здоровьем? Прежде всего, как ни наивно это может прозвучать, - пить много воды. Это помогает вывести из организма токсины, что дает уменьшение отечности. Часто именно отеки мы принимаем за лишний вес и увеличившиеся объемы. Следующий этап – начать высыпаться, даже если это звучит нереально. Ложиться спать до полуночи, как бы не хотелось досмотреть любимый сериал или дочитать книгу, давать себе дни, когда вы проснетесь не по будильнику.
Говоря о физической активности, начните с обычной ходьбы. 10 тыс шагов в день должны стать для вас догмой, независимо от занятости и усталости. Дальше вариант занятий спортом нужно выбирать в зависимости от наличия свободного времени и целей. Хотите сбросить агрессию и стресс – займитесь боксом или таскайте «железо», хотите покоя и умиротворения – пойдите на йогу.
